"Jak to wszystko ogarnąć?" Coaching dla kobiet w ciąży i mam.

Z jednej strony bycie Mamą to wielkie wyzwanie. Jeśli już nią jesteś, to doskonale wiesz, co mam na myśli 🙂 W ciąży zdrowo się odżywiasz, dbasz o siebie, o to, by Twoje maleństwo było najbezpieczniejsze i najszczęśliwsze przy Twoim serduszku – jak to wszystko ogarnąć?

Przygotowujesz dom na przyjście nowego członka rodziny – piękny pokoik, łóżeczko, ubranka, kocyk, pieluszki. Czytasz poradniki dla mam, książki, podręczniki, „instrukcje obsługi” małego człowieka. Cały świat kręci się wokół tej istotki, która rozwija się w Twoim brzuszku.

Jak zapomnieć o zmartwieniach i wczuć się w rolę Mamy? Stres w ciąży i po ciąży

Z czasem celebrujesz pierwszy uśmiech, pierwsze świadome złapanie zabawki, pierwszy ząbek, pierwszy kroczek, pierwsze słowo… Bardzo dużo tych „pierwszych” 🙂 i będzie ich jeszcze więcej!

szkoła rodzenia ciąża macierzyństwo dziecko poród

Jest etap poznawania świata, nowych smaków i możliwości. Wszystko wydaje się być wyjątkowe i niepowtarzalne. Umiesz się z tego tak naprawdę cieszyć? Jest oczywiście druga strona tego medalu… 

To troski, niepokój czy dobrze sobie radzisz i czy, aby na pewno, wszystko jest w jak najlepszym porządku. Nie dość, że masz wystarczająco dużo swoich własnych zmartwień, które namiętnie „umilają” Ci czas, m.in.:

– czy jestem dobrą mamą?
– czy dobrze sobie radzę?
– jak ja to ogarnę?
– co jeszcze mogę zrobić, żeby było lepiej?

To często otoczenie dokłada Ci kolejnych, niekoniecznie potrzebnych trosk i wątpliwości. Poród naturalny czy cesarskie cięcie? Pytania o czapeczkę, karmienie piersią, rozszerzanie diety maluszka, czy nie ubrałaś go za ciepło?… niekończąca się opowieść. 

W końcu pojawia się jeszcze pytanie o powrót do pracy po urlopie macierzyńskim, który wiąże się często z wielkim stresem i jeszcze większą niewiadomą. Czy aby na pewno sobie poradzisz, jak połączysz pracę zawodową z byciem mamą? 

Macierzyństwo nie jest po to, żeby się zamartwiać i frustrować. Możesz czerpać z niego mnóstwo frajdy i radości! Żyć w równowadze i na swoich zasadach. To łatwiejsze niż myślisz i w osiągnięciu tego może pomóc Ci coaching. Spotkanie z coachem, pomoże Ci w poukładaniu wszystkiego na nowo. Nie mam tu na myśli pseudo coachingu, z górnolotnym „możesz wszystko”, który mocno namieszał w zrozumieniu tej formy rozwoju osobistego.

Czym jest prawdziwy Coaching?

Piszę o coachingu, który koncentruje się na definiowaniu i osiąganiu konkretnych celów. Obejmuje wydobywanie mocnych stron ludzi i pomaga w pokonywaniu wewnętrznych barier i ograniczeń. Coaching to proces, który zaczyna się od analizy sytuacji, w jakiej się znajdujesz, z czego jesteś zadowolona, a jakie aspekty nie satysfakcjonują Cię. 

szkola rodzenia coaching super mama ciąża psychologia

Coach pracuje na Twoich zasobach i umiejętnościach, pomaga w określeniu, jak możesz je wykorzystać w osiągnięciu swojego celu. Coach nie uczy, nie daje gotowych rozwiązań. To Twoja praca i zaangażowanie dają efekty.

Coaching to też działania na przekonaniach. Każdy z nas ma swoje bariery w postaci przekonań. Często właśnie one powstrzymują nas przed osiągnięciem naszego celu, a coach pomaga je przezwyciężyć. Po nazwaniu tego co chcesz osiągnąć, określeniu tego co już masz i czego jeszcze potrzebujesz do osiągnięcia swojego celu, wraz z coachem tworzysz plan działania, podzielony na kroki, a każdy z nich jest jasny i mierzalny.

Podczas spotkań, Ty koncentrujesz się na efektywnym działaniu i wdrażaniu swojego planu, a coach wspiera Cię obiektywnymi obserwacjami, motywacją i inspiracją.

Coaching – jakie zadawać pytania?

Przykłady tematów, z którymi można się zwrócić do coacha:

Chcę odzyskać wiarę w siebie i swoje możliwości. Zwiększyć pewność siebie, pokonać nieśmiałość;
Pragnę zmienić coś w swoim życiu, ale nie do końca wiem jak się za to zabrać;
Chcę zacząć realizować swoje plany i spełniać marzenia;
Przede mną powrót do pracy i zależy mi na tym, by dobrze się do tego przygotować i ze spokojną głową wrócić do pracy, bez wyrzutów sumienia;
Chcę wyznaczyć swoje priorytety i potrzebuję usystematyzowania działań;
Chcę poprawić relacje z partnerem;
Szukam właściwej dla siebie drogi zawodowej- Praca na etacie? Własna działalność? Która opcja jest dla mnie najlepsza?
W czym tak właściwie jestem dobra?
Chcę zmotywować się do działania.

psycholog szkoła rodzenia coaching pytania mama ciąża stres lęk

Coach w czym może Ci pomóc?

Gdy stajesz się mamą, zmieniają się Twoje priorytety, ambicje, oczekiwania, plany. Nie musisz mierzyć się sama z licznymi wątpliwościami, których przykłady podałam wyżej. Coach może Ci w tym pomóc. Wesprzeć Cię, motywować, nakręcać do działania. Coach pozna Twoje mocne i słabe strony, a następnie pomoże Ci wybrać najlepszą drogę, nie tylko zawodową. 

Masz wątpliwości, czy  coaching jest dla Ciebie dobrą metodą pracy? Możesz sprawdzić to w bardzo prosty sposób. Umów się na sesję coachingową 🙂

Pierwsza z nich, tzw. sesja wstępna, bardzo często jest bezpłatna. Ma na celu upewnienie się, czy Ty i coach jesteście dla siebie odpowiednimi partnerami. Dotyczy to nie tylko idei coachingu, systemu, narzędzi, jakimi pracuje coach, ale i samej osoby coacha. W końcu macie rozmawiać o bardzo ważnych dla Ciebie kwestiach. Dobrze by było, żebyś czuła, że potrafisz mu zaufać i chcesz z nim pracować. Na siłę, nic się nie uda!

Powodzenia 🙂 

Źródło: Agnieszka Gatjka, mama dwóch córek – Coaching, Mentoring, Wsparcie