dietetyka - Super Mama - Szkoła Rodzenia

Czy rozwój dziecka w okresie prenatalnym zależy od diety matki?

kobieta w ciąży je jajko z dziką rozkoszą

Od pokoleń krąży wiele bardzo niebezpiecznych mitów związanych z odżywaniem kobiet ciężarnych i wpływu jaki to żywienie ma wpływ na rozwijające się dziecko. W tym artykule przedstawione zostały najczęściej powtarzane informacje, które z biegiem lat, postępu medycyny oraz nauki okazały się być nie tylko nieprawdziwe, ale również bardzo szkodliwe. Poznaj mity na temat diety i stylu życia kobiet w ciąży …

Mamo, czy zajadasz emocje?

kobieta w ciąży trzyma miseczkę z jagodami, uśmiecha się

Mamo, czy zajadasz emocje? Kolejna dawka wiedzy o tym dlaczego jemy więcej niż potrzebujemy

Zajadanie emocji (pozytywnej czy też negatywnej) może być efektem wielu codziennych sytuacji, przytłaczających uczuć oraz myśli. Do najczęstszych z nich zalicza się stres w pracy, problemy rodzinne, problemy finansowe.

Jeśli przeżuwanie czy chrupanie Cię uspokaja; po przyjściu z pracy powtarzasz rytuał jedzenia swojej ulubionej przekąski np. w trakcie oglądania serialu? W momencie wzburzenia zjadasz tyle ciastek, aż nie zobaczysz dna opakowania? Być może czas przyjrzeć się swoim emocjom, które usiłują Ci coś przekazać a Ty je zagłuszasz „jedzeniem ich”.

Najcenniejsza w ciąży witamina życia – wiedziałaś o niej?

suplementacja w ciąży

Latem 2020 roku Polskiego Towarzystwo Ginekologów i Położników opublikowało nowe wytyczne dotyczące suplementacji kwasu foliowego w czasie ciąży, laktacji oraz dla wszystkich kobiet będących w okresie wieku rozrodczego. W niniejszym artykule skupimy się na poznaniu funkcji tej witaminy oraz szczegółowo omówimy nowe rekomendacje. Kwas foliowy (w rzeczywistości jest to grupa związków, czyli folianów) nazwano witaminą życia, gdyż pełni ona bardzo…

Czytaj dalej

Dlaczego jemy więcej niż potrzebujemy i co mają do tego czynniki biologiczne?

Dlaczego jemy więcej niż potrzebujemy – czynniki biologiczne? Powodów, dla których jemy więcej niż nasz organizm potrzebuje jest całkiem dużo, dlatego zdecydowałam się je podzielić w zależności czynników.W części pierwszej omówię kilka przykładów czynników biologicznych, które mogą wpłynąć na nasz apetyt warunkując nie tylko ilość, ale też konkretne grupy produktów, które podjadamy. Co mówi Twoje ciało? Sygnałów ze strony układu…

Czytaj dalej

Baby Blues, a Depresja Poporodowa

     Oczekiwanie na dziecko to dla większości kobiet moment radosny i ekscytujący. To czas, kiedy maleństwo widzimy póki co jedynie na USG, ale zaczynamy sobie wyobrażać jakie będzie, do kogo będzie podobne. Myślimy o tym, jak będziemy je karmić, kąpać, ubierać, pielęgnować i spędzać z nim czas. W naszej głowie kreujemy piękne, kolorowe sceny wspólnych rodzinnych spacerów i fajnie…

Czytaj dalej

Jak ograniczenia jedzenia wpływają na efekty podjętej diety?

        W trakcie pierwszej konsultacji zawsze pytam, o stosowane wcześniej różnego typu „diety”. Czy zmiana sposobu żywienia była prowadzona pod okiem specjalisty, lekarza, dietetyka?  Bardzo często odpowiedzią zwrotną jest: „Ja przecież jestem na diecie całe życie! Po czym następuje wyliczenie długiej listy produktów wykluczonych ze spożycia. Cukier, pieczywo, ziemniaki, makarony, potrawy smażone, potrawy z majonezem, potrawy typu  fast food itp. Są…

Czytaj dalej

Anemia z niedoboru żelaza w trakcie ciąży oraz karmienia – dietoterapia

        Żelazo jest pierwiastkiem regulującym szereg istotnych funkcji dla rozwijającego się płodu. W ciele człowieka odpowiada ono przede wszystkim za procesy oddychania tkankowego oraz tworzenie nowych komórek, zwykle kojarzymy ten pierwiastek z prawidłowym funkcjonowaniem czerwonych krwinek czy detoksykacją szkodliwych substancji w wątrobie. We wzrastającym organizmie zapotrzebowanie na żelazo jest zwiększone, ponadto rozwijający się płód gromadzi dość spore pokłady żelaza – wystarczają…

Czytaj dalej

Rola osoby towarzyszącej w porodzie

           Pisząc na temat osoby towarzyszącej w porodzie, postanowiłam wykorzystać własne doświadczenie. Moje obserwacje będą  dotyczyły dwóch punktów widzenia i odczuwania. Rodzącą kobietą miałam zaszczyt być trzy razy. Aktualnie, jako doula, a więc osoba nieprzerwanie towarzysząca w porodzie innym kobietom, wielokrotnie w nich  uczestniczyłam i udoskonalam ciągle mój warsztat wiedzy, by to towarzyszenie było jak najlepszym i największym wsparciem w tych…

Czytaj dalej

Daktyle na dobry poród

            Suszone daktyle to pyszna i zdrowa przekąska – są słodkie, dodają nam energii… i pomagają w narodzeniu dziecka! Chyba każda kobieta w ciąży marzy o szybkim oraz bezproblemowym porodzie i tu z pomocą przychodzą nam właśnie daktyle. Co nam daje spożywanie daktyli przed porodem? Tak naprawdę bardzo wiele! Dzięki daktylom pod koniec trzeciego trymestru stwierdza się wyższe wyniki w…

Czytaj dalej