jedzenie - Super Mama - Szkoła Rodzenia

Rola osoby towarzyszącej w porodzie

           Pisząc na temat osoby towarzyszącej w porodzie, postanowiłam wykorzystać własne doświadczenie. Moje obserwacje będą  dotyczyły dwóch punktów widzenia i odczuwania. Rodzącą kobietą miałam zaszczyt być trzy razy. Aktualnie, jako doula, a więc osoba nieprzerwanie towarzysząca w porodzie innym kobietom, wielokrotnie w nich  uczestniczyłam i udoskonalam ciągle mój warsztat wiedzy, by to towarzyszenie było jak najlepszym i największym wsparciem w tych…

Czytaj dalej

Daktyle na dobry poród

            Suszone daktyle to pyszna i zdrowa przekąska – są słodkie, dodają nam energii… i pomagają w narodzeniu dziecka! Chyba każda kobieta w ciąży marzy o szybkim oraz bezproblemowym porodzie i tu z pomocą przychodzą nam właśnie daktyle. Co nam daje spożywanie daktyli przed porodem? Tak naprawdę bardzo wiele! Dzięki daktylom pod koniec trzeciego trymestru stwierdza się wyższe wyniki w…

Czytaj dalej

Trzy (nie tak oczywiste) zasady dobrego snu

            Nowy rok to dobry czas na wprowadzenie korzystnych zmian w naszym stylu życia. Jest to zazwyczaj czas postanowień, czas kiedy zabieramy się za regularne treningi, staramy się zdrowo odżywiać, realizujemy plany związane z samorozwojem, staramy się znaleźć trochę czasu na odświeżanie starych pasji albo na znalezienie nowego hobby. Wszystko by zadbać o zdrowie psychiczne i fizyczne. A może by…

Czytaj dalej

Żeby dobrze zaplanować, warto podsumować

            Co roku przychodzi taki czas, kiedy podsumowujemy to, co przeminęło i oczekujemy tego, co dopiero nastąpi. W moim życiu są takie dwa kluczowe momenty – moje urodziny oraz okres świąteczno-noworoczny. Dużo wtedy myślę nad tym co się wydarzyło, jak postąpiłam w ważnych sytuacjach i co mogłam zrobić inaczej. Co można było pominąć lub dodać, jak bardzo jestem zadowolona z…

Czytaj dalej

Jak uzupełnić dietę w wapń, kiedy nie spożywamy nabiału w ciąży i w trakcie karmienia?

            Wapń jest pierwiastkiem niezbędnym nie tylko w kontekście prawidłowego funkcjonowania kości i zębów, ale również bierze udział w szeregu różnych bardzo ważnych procesów zachodzących w ludzkim organizmie. Pełni on istotną rolę w przewodnictwie sygnałów nerwowych, jak i w pracy mięśni, zatem jest niezbędny do pracy serca. Pierwiastek ten jest ponadto elementem regulującym działanie niektórych enzymów oraz hormonów, uczestniczy w…

Czytaj dalej

Czy media społecznościowe wpływają na zaburzone postrzeganie obrazu własnego ciała?

            W obecnych czasach media społecznościowe stały się nieodłącznym towarzyszem życia codziennego. Niezaprzeczalnym jest fakt, że są ważnym (o ile nie najważniejszym) nośnikiem informacyjnym odnośnie zdrowia człowieka. Dzięki mass mediom społeczeństwo już w wieku dojrzewania jest edukowane na tematy zdrowotne. Media rekomendują aktywność fizyczną oraz uświadamiają o chorobach cywilizacyjnych. Powstają liczne blogi, programy oraz portale prowadzone przez osoby zajmujące się…

Czytaj dalej

Jak spędzić święta z wyspanym i uśmiechniętym maluszkiem?

            W większości domów grudzień to magiczny czas, pełen emocji i różnorodnych bodźców zwłaszcza dla małych dzieci. Maluchy doskonale wyczuwają nasze uroczyste nastroje, pomagają w przygotowaniach, czekają na Świętego Mikołaja, prezenty, czy na wspólne zabawy z babcią i dziadkiem. Nie powinno więc nikogo dziwić, że z powodu całego tego zamieszania i ekscytacji dzieci nie chcą spać! Jak zadbać o jak…

Czytaj dalej

Mój niemowlak do mnie mówi!?

            Któż z nas nie zna tej sytuacji, gdy dziecko chce nam coś przekazać, a my go nie rozumiemy. Mimo usilnych starań zarówno rodzica, jak i dziecka próby porozumienia kończą się frustracją obu stron. Wydawałoby się, że nic na to nie można poradzić, tylko czekać aż dziecko nauczy się z nami komunikować, czyli gdy skończy około 2-3 rok życia. Nic…

Czytaj dalej

Mój maluch czyta! Czy można nauczyć czytać niemowlaka?

Nasze małe dzieci posiadają niezwykły potencjał, o którym większość rodziców nie ma nawet pojęcia. Ich pęd do nauki i poznawania świata jest ogromny. Co najważniejsze, jest on naturalny i praktycznie niczym nie ograniczony. Niemowlę i małe dziecko chce się uczyć i nie traktuje tego w ramach przykrego przymusu czy jakiegokolwiek wysiłku. A co gdyby tę niesamowitą zdolność przyswajania informacji wykorzystać…

Czytaj dalej

Jak chronić dziecko przed kleszczami? – profilaktyka chorób odkleszczowych u najmłodszych

jak chronić dziecko przed kleszczami

Kleszcze – małe stworzenia a potrafią nieźle namieszać w naszym życiu. Możemy je spotkać nie tylko na skrajach lasów czy tylko w lesie podczas grzybobrań, ale coraz częściej zauważamy je w otaczającym nas środowisku – w ogródkach działkowych, parkach miejskich czy też obszarach przyrzecznych. Można wręcz powiedzieć, że są wszędzie – zwłaszcza tam, gdzie występuje roślinność do wysokości ok. 1,5…

Czytaj dalej