szczawiany - Super Mama - Szkoła Rodzenia

Baby Blues, a Depresja Poporodowa

     Oczekiwanie na dziecko to dla większości kobiet moment radosny i ekscytujący. To czas, kiedy maleństwo widzimy póki co jedynie na USG, ale zaczynamy sobie wyobrażać jakie będzie, do kogo będzie podobne. Myślimy o tym, jak będziemy je karmić, kąpać, ubierać, pielęgnować i spędzać z nim czas. W naszej głowie kreujemy piękne, kolorowe sceny wspólnych rodzinnych spacerów i fajnie…

Czytaj dalej

Jak ograniczenia jedzenia wpływają na efekty podjętej diety?

        W trakcie pierwszej konsultacji zawsze pytam, o stosowane wcześniej różnego typu „diety”. Czy zmiana sposobu żywienia była prowadzona pod okiem specjalisty, lekarza, dietetyka?  Bardzo często odpowiedzią zwrotną jest: „Ja przecież jestem na diecie całe życie! Po czym następuje wyliczenie długiej listy produktów wykluczonych ze spożycia. Cukier, pieczywo, ziemniaki, makarony, potrawy smażone, potrawy z majonezem, potrawy typu  fast food itp. Są…

Czytaj dalej

Anemia z niedoboru żelaza w trakcie ciąży oraz karmienia – dietoterapia

        Żelazo jest pierwiastkiem regulującym szereg istotnych funkcji dla rozwijającego się płodu. W ciele człowieka odpowiada ono przede wszystkim za procesy oddychania tkankowego oraz tworzenie nowych komórek, zwykle kojarzymy ten pierwiastek z prawidłowym funkcjonowaniem czerwonych krwinek czy detoksykacją szkodliwych substancji w wątrobie. We wzrastającym organizmie zapotrzebowanie na żelazo jest zwiększone, ponadto rozwijający się płód gromadzi dość spore pokłady żelaza – wystarczają…

Czytaj dalej

Rola osoby towarzyszącej w porodzie

           Pisząc na temat osoby towarzyszącej w porodzie, postanowiłam wykorzystać własne doświadczenie. Moje obserwacje będą  dotyczyły dwóch punktów widzenia i odczuwania. Rodzącą kobietą miałam zaszczyt być trzy razy. Aktualnie, jako doula, a więc osoba nieprzerwanie towarzysząca w porodzie innym kobietom, wielokrotnie w nich  uczestniczyłam i udoskonalam ciągle mój warsztat wiedzy, by to towarzyszenie było jak najlepszym i największym wsparciem w tych…

Czytaj dalej

Daktyle na dobry poród

            Suszone daktyle to pyszna i zdrowa przekąska – są słodkie, dodają nam energii… i pomagają w narodzeniu dziecka! Chyba każda kobieta w ciąży marzy o szybkim oraz bezproblemowym porodzie i tu z pomocą przychodzą nam właśnie daktyle. Co nam daje spożywanie daktyli przed porodem? Tak naprawdę bardzo wiele! Dzięki daktylom pod koniec trzeciego trymestru stwierdza się wyższe wyniki w…

Czytaj dalej

Trzy (nie tak oczywiste) zasady dobrego snu

            Nowy rok to dobry czas na wprowadzenie korzystnych zmian w naszym stylu życia. Jest to zazwyczaj czas postanowień, czas kiedy zabieramy się za regularne treningi, staramy się zdrowo odżywiać, realizujemy plany związane z samorozwojem, staramy się znaleźć trochę czasu na odświeżanie starych pasji albo na znalezienie nowego hobby. Wszystko by zadbać o zdrowie psychiczne i fizyczne. A może by…

Czytaj dalej

Żeby dobrze zaplanować, warto podsumować

            Co roku przychodzi taki czas, kiedy podsumowujemy to, co przeminęło i oczekujemy tego, co dopiero nastąpi. W moim życiu są takie dwa kluczowe momenty – moje urodziny oraz okres świąteczno-noworoczny. Dużo wtedy myślę nad tym co się wydarzyło, jak postąpiłam w ważnych sytuacjach i co mogłam zrobić inaczej. Co można było pominąć lub dodać, jak bardzo jestem zadowolona z…

Czytaj dalej

Jak uzupełnić dietę w wapń, kiedy nie spożywamy nabiału w ciąży i w trakcie karmienia?

            Wapń jest pierwiastkiem niezbędnym nie tylko w kontekście prawidłowego funkcjonowania kości i zębów, ale również bierze udział w szeregu różnych bardzo ważnych procesów zachodzących w ludzkim organizmie. Pełni on istotną rolę w przewodnictwie sygnałów nerwowych, jak i w pracy mięśni, zatem jest niezbędny do pracy serca. Pierwiastek ten jest ponadto elementem regulującym działanie niektórych enzymów oraz hormonów, uczestniczy w…

Czytaj dalej

Czy media społecznościowe wpływają na zaburzone postrzeganie obrazu własnego ciała?

            W obecnych czasach media społecznościowe stały się nieodłącznym towarzyszem życia codziennego. Niezaprzeczalnym jest fakt, że są ważnym (o ile nie najważniejszym) nośnikiem informacyjnym odnośnie zdrowia człowieka. Dzięki mass mediom społeczeństwo już w wieku dojrzewania jest edukowane na tematy zdrowotne. Media rekomendują aktywność fizyczną oraz uświadamiają o chorobach cywilizacyjnych. Powstają liczne blogi, programy oraz portale prowadzone przez osoby zajmujące się…

Czytaj dalej