warzywa - Super Mama - Szkoła Rodzenia

Powrót do wagi sprzed ciąży okiem psychodietetyka

To jak będzie wyglądało Twoje ciało po ciąży jest zależne od różnych elementów. Ogromny wpływ na kształtowanie sylwetki ma oczywiście dieta i aktywność fizyczna. Jednak to nie tylko te czynniki wpływają na wagę. Znaczenie mają również: wcześniejszy tryb życia, wiek, w jakim kobieta urodziła, liczba przebytych ciąż, predyspozycje genetyczne, choroby przebyte + choroby obecne w tym problemy hormonalne, poziom stresu,…

Czytaj dalej

Czym jest samoregulacja i w jaki sposób wpływa na zmianę nawyków żywieniowych?

objadanie się w ciąży

Samoregulacja dla innych siła woli, samokontrola – to wewnętrzne zmagania, które przeżywamy z samym sobą wewnątrz – wewnętrzna walka mająca na celu przejęcie kontroli nad impulsami. W kwestii żywieniowej oznacza to wakacyjny problem typu: “dokładka karkówki z grilla czy sałatka”?  Ciągle wystawiasz na próbę swoją samokontrolę Pewnie nawet nie zdajesz sobie sprawy ile decyzji zdrowotnych podejmujesz w ciągu dnia. Przykładowo:…

Czytaj dalej

Jak wygląda edukacja żywieniowa w przedszkolu

Wiek przedszkolny jest bardzo ważnym okresem, który ma znaczący wpływ na kształtowanie się preferencji smakowych oraz upodobań żywieniowych. To jak przebiegnie proces tworzenia się nawyków zdrowotnych pozytywnych lub negatywnych, znacząco wpływa na przyszłość dziecka. Jakie zadania czekają placówki oświatowe, aby promować zdrowy styl żywienia wśród najmłodszych?   PPZ to przedszkole promujące zdrowie wykorzystując koncepcję i strategię  stworzenia szkoły promującej zdrowie…

Czytaj dalej

Pregoreksja – anoreksja kobiet w ciąży. Jakie niebezpieczeństwa ze sobą niesie?

Z roku na rok liczba osób zmagających się z zaburzeniami odżywiania rośnie. Problem ten w większości dotyczy głównie dziewcząt i młodych kobiet (nie jest to oczywiście regułą). Pregoreksja jest zaburzeniem szczególnym, ponieważ dotyczy kobiet ciężarnych, które chcąc zatrzymać szczupłą sylwetkę często nie są w stanie przewidzieć konsekwencji z tego wynikających. Charakterystyka pregoreksji Anoreksję ciążową stwierdza się, jeżeli masa ciała ciężarnej…

Czytaj dalej

Co to jest programowanie żywieniowe i dlaczego warto wdrożyć je od niemowlaka

niemowlę je kaszkę z łyżeczki

  Rodzina pełni najważniejszą rolę w procesie edukacji młodego człowieka, między innymi ze względu na silną więź emocjonalną, która sprawia, że siła oddziaływania jest większa niż gdzie indziej. To od rodziców dziecko w dużej mierze przyjmuje sposób reagowania, zachowania, mówienia, styl życia, nauki, odpoczynku, zabaw i rozrywki1. Pod wpływem działań wychowawczych rodziców dziecko kształtuje określone cechy charakteru, temperamentu, postawy społeczno…

Czytaj dalej

Mamo, czy zajadasz emocje?

kobieta w ciąży trzyma miseczkę z jagodami, uśmiecha się

Mamo, czy zajadasz emocje? Kolejna dawka wiedzy o tym dlaczego jemy więcej niż potrzebujemy

Zajadanie emocji (pozytywnej czy też negatywnej) może być efektem wielu codziennych sytuacji, przytłaczających uczuć oraz myśli. Do najczęstszych z nich zalicza się stres w pracy, problemy rodzinne, problemy finansowe.

Jeśli przeżuwanie czy chrupanie Cię uspokaja; po przyjściu z pracy powtarzasz rytuał jedzenia swojej ulubionej przekąski np. w trakcie oglądania serialu? W momencie wzburzenia zjadasz tyle ciastek, aż nie zobaczysz dna opakowania? Być może czas przyjrzeć się swoim emocjom, które usiłują Ci coś przekazać a Ty je zagłuszasz „jedzeniem ich”.

Dlaczego jemy więcej niż potrzebujemy i co mają do tego czynniki biologiczne?

Dlaczego jemy więcej niż potrzebujemy – czynniki biologiczne? Powodów, dla których jemy więcej niż nasz organizm potrzebuje jest całkiem dużo, dlatego zdecydowałam się je podzielić w zależności czynników.W części pierwszej omówię kilka przykładów czynników biologicznych, które mogą wpłynąć na nasz apetyt warunkując nie tylko ilość, ale też konkretne grupy produktów, które podjadamy. Co mówi Twoje ciało? Sygnałów ze strony układu…

Czytaj dalej

Baby Blues, a Depresja Poporodowa

     Oczekiwanie na dziecko to dla większości kobiet moment radosny i ekscytujący. To czas, kiedy maleństwo widzimy póki co jedynie na USG, ale zaczynamy sobie wyobrażać jakie będzie, do kogo będzie podobne. Myślimy o tym, jak będziemy je karmić, kąpać, ubierać, pielęgnować i spędzać z nim czas. W naszej głowie kreujemy piękne, kolorowe sceny wspólnych rodzinnych spacerów i fajnie…

Czytaj dalej

Jak ograniczenia jedzenia wpływają na efekty podjętej diety?

        W trakcie pierwszej konsultacji zawsze pytam, o stosowane wcześniej różnego typu „diety”. Czy zmiana sposobu żywienia była prowadzona pod okiem specjalisty, lekarza, dietetyka?  Bardzo często odpowiedzią zwrotną jest: „Ja przecież jestem na diecie całe życie! Po czym następuje wyliczenie długiej listy produktów wykluczonych ze spożycia. Cukier, pieczywo, ziemniaki, makarony, potrawy smażone, potrawy z majonezem, potrawy typu  fast food itp. Są…

Czytaj dalej